Tjelesna i zdravstvena kultura za 5. razred OŠ
| Tjelesna i zdravstvena kultura, 5. razred osnovne škole | |||
| Rb. radnog tjedna | Naziv teme/videolekcije | Poveznica na videolekciju | |
| 1. | Ponavljanje | ||
| 2. | Ponavljanje | ||
| 3. | Provjera visine i težine Provjera - skok u dalj, podizanje trupa, agilnost |
https://youtu.be/QiWOGPvjF0A | |
| 4. | Tehnika trčanja - povezivanje nogu i ruku u trčanju do 40 m Provjera trčanja dječaci 800 m, a djevojčice 600 m |
https://youtu.be/4QmIUsvrYJE | |
| 5. | Škola trčanja - visoki skip, niski skip preko označivača prostora (kapica) na tlu do 10 m Pretrčavanje niskih prepona do 20 cm Vježbe za izvođenje niskog starta |
https://youtu.be/_ZV4DG2hVIw | |
| 6. | Brzo trčanje do 60 m/postignuće Prelazak preko prepona do 20 cm bočnom tehnikom s naglaskom na rad ruku |
https://youtu.be/VZXsSjwgu6o | |
| 7. | Škola trčanja - visoki skip, niski skip preko označivača prostora (kapica) na tlu do 10 m Pretrčavanje niskih prepona visine do 20 cm Tehnika skakanja u dalj iz mjesta Sunožni skokovi preko kapica Skokovi s vijačom |
https://youtu.be/Hm-4bvP4q88 | |
| 8. |
Brzo trčanje do 60 m/postignuće
Prelazak preko prepona do 20 cm bočnom tehnikom s naglaskom na rad ruku Sunožni skokovi na različite načine (npr. po kvadratima, sredina, lijevo, desno, sredina, naprijed, nazad, sredina) Sunožni skokovi preko agilnih ljestava |
https://youtu.be/yc8m3l6WkpI | |
| 9. | Skokovi na jednoj nozi preko agilnih ljestava Različiti skokovi na jednoj nozi po oznakama na tlu Skok u dalj iz mjesta Različiti skokovi na jednoj nozi preko agilnih ljestava Različiti skokovi na jednoj nozi preko niskih prepreka (do 20 cm) |
https://youtu.be/JagWgh8Mpd8 | |
| 10. | Sunožni skokovi na različite načine (npr. po kvadratima, sredina, lijevo, desno, sredina, naprijed, nazad, sredina) Sunožni skokovi preko agilnih ljestava Vježbe za pripremu skoka u dalj iz zaleta Skok u dalj iz zaleta |
https://youtu.be/zfQfO4NY2qA | |
| 11. | Vježbe za pripremu skoka u vis iz zaleta Skok u vis iz kosog zaleta |
https://youtu.be/Wb14O7uy-eQ | |
| 12. | Brzo hodanje prirodnim stilom do 10 minuta - koliki se broj koraka ostvaruje za to vrijeme Brzo hodanje 10 minuta - prehodana metraža /postignuće/ Bacanje medicinke od 1 kg s prsa Bacanje medicinke od 1 kg suvanjem |
https://youtu.be/Q5EfDqhkdQ0 | |
| 13. |
Vježbe za jačanje ramenog pojasa
Vježbe za istezanje ramenog pojasa Bacanje vorteksa Bacanje loptice u pokretnu metu |
https://youtu.be/fXykngGhfX8 | |
| 14. | Vježbe za jačanje trupa (trbušne muskulature) Vježbe za istezanje trbušne muskulature Kretanje u različitim stavovima bez lopte u odbojci Postavljanje košarice za vršno odbijanje Vršno odbijanje s klupice Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava |
https://youtu.be/JwPrUhiEGKU | |
| 15. | Vježbe za jačanje trupa (leđnu muskulaturu) Vježbe za istezanja leđne muskulature Kretanje u različitim stavovima bez lopte u odbojci Vježbe za kretanja unutar odbojkaškog terena |
https://youtu.be/7YW1QrcJaak | |
| 16. | Vježbe za jačanje nogu Vježbe za istezanje nogu Podlaktično odbijanje s klupice Podlaktično odbijanje iz stava Kretanje i dolazak na podlaktično odbijanje |
https://youtu.be/sjthR7aScYk | |
| 17. | Žongliranje s lopticom Različita hodanja u uporima na rukama (npr. po švedskoj klupici, na tlu po liniji, preko agilnih ljestava…) Vježbe za jačanje ramenog pojasa Vježbe za jačanje nogu Vježbe za istezanje za rameni pojas i noge |
https://youtu.be/4zh1K6wwOP8 | |
| 18. | Kretanje u različitim stavovima bez lopte u odbojci Postavljanje odbojkaške košarice u mjestu nakon kretanja u zaustavljanju Vježbe za jačanje trupa (trbušnu muskulaturu) Vježbe za jačanje trupa (leđnu muskulaturu) Vježbe za istezanje trbušne i leđne muskulature |
https://youtu.be/JP1IYKvVdZw | |
| 19. | Upoznavanje s kretanjem unutar terena odbojkaškog terena Kretanje i simulacija podlaktičnog odbijanja u različitim pozicijama po odbojkaškom terenu Hodanje po gredi Vaga na švedskoj klupici i na tlu |
https://youtu.be/rAqjtg22DJg | |
| 20. |
Narodni ples po izboru
Mačji skok, dječji skokovi na različite načine Različite vježbe za jačanje ramenog pojasa i ruku ( hodanje za rukama, pred rukama, preskoci preko švedske klupice… ) Predvježbe za premet strance (zvijezdu) |
https://youtu.be/Ea54zlSSw1k | |
| 21. |
Različita kretanja uz glazbu
Hodanje i trčanje uz ritam Kretanja oko stola, učenje pravila igre Tehnika držanja reketa |
https://youtu.be/YRyJmbCME00 | |
| 22. |
Društveni ples - engleski valcer
Narodni ples po izboru Poigravanje s lopticom i reketom Udarci u zid s forhend udarcem Udarci forhend na stolu |
https://youtu.be/XIENVPupcMs | |
| 23. |
Izvođenje osnovnih koraka u niskom intenzitetu
Mini koreografija uz glazbu Narodni ples po izboru Mačji skok, dječji skokovi na različite načine |
https://youtu.be/qeQCyGQYGqM | |
| 24. | Izvođenje osnovnih koraka u niskom intenzitetu Mini koreografija uz glazbu Društveni ples - engleski valcer Narodni ples po izboru |
https://youtu.be/StZi1LOIGnk | |
| 25. |
Razni ravnotežni položaji na različitim visinama
Skokovi na jednoj nozi Vage, hodanje na prstima po linijama ili niskoj gredi Izvođenje osnovnih koraka u niskom intenzitetu Mini koreografija uz muziku |
https://youtu.be/pZpkMZ6ivCA | |
| 26. | Kretanje bez lopte u različitim stavovima Kretanje, zaustavljanje i pivotiranje/imitacija bez lopte Kretanje bez lopte u različitim stavovima Vođenje lopte na mjestu boljom i slabijom rukom Kretanje, zaustavljanje i pivotiranje |
https://youtu.be/2h4SOHSkI80 | |
| 27. | Osnovni šut s mjesta - imitacija bez lopte Zaustavljanje i šutiranje iz različitih mjesta/simulacija bez lopte Hvatanje i dodavanje od zida Vođenje lopte pravocrtno u kretnju prema naprijed Vođenje lopte, nakon kretanja zaustavljanje, izvodi se pivotiranje s loptom |
https://youtu.be/NOFPH-ik0E8 | |
| 28. |
Kretanje bez lopte po terenu, imitacija šuta
Šutiranje iz kretanja/trokorak – simulacija bez lopte Šutiranje na koš s mjesta Vođenje lopte s promjenom smjera kretanja Vođenje lopte unazad |
https://youtu.be/BlIrh4OWUmI | |
| 29. | Simulacija napada, kretanje po linijama 9 m Simulacija obrane, kretanje po linijama 6 m Vođenje lopte u mjestu Vođenje lopte u kretanju pravocrtno prema naprijed Šutiranje iz kretanja /trokorak/ Vođenje lopte s promjenom smjera kretanja |
https://youtu.be/XPnjOHw4qM0 | |
| 30. | Kretanja oko stola, učenje pravila igre Tehnika držanja reketa Šutiranje s mjesta Kretanje s loptom po liniji 9 m Kretanja u obrani i napadu |
https://youtu.be/RfeQQabdT1c | |
| 31. | Kretanje po terenu bez reketa Različita kretanja za poboljšanje brze reakcije na dolazak pod lopticu Provjera - visine i težine Provjera - skok u dalj, podizanje trupa, agilnost |
https://youtu.be/LJf9Ea1P-Vk | |
| 32. | Provjera - visine i težine Provjera - skok u dalj, podizanje trupa, agilnost Provjera trčanja dječaci 800m, a djevojčice 600m Vježbe istezanja |
https://youtu.be/OaGyk0I25sg | |
| 33. | Provjera trčanja dječaci 800 m, a djevojčice 600 m Vježbe istezanja Udarci loptom unutarnjom stranom stopala Šutiranje na gol s mjesta Zaustavljanje i dodavanje lopte |
https://youtu.be/5Td8Cx8om8w | |
| 34. | Kretanje bez lopte po terenu, finte i zavaravanje bez lopte Simulacija napada i obrane Žongliranje s loptom Vođenje lopte pravocrtno Vođenje lopte s promjenom smjera |
https://youtu.be/vlWm-f4IFS4 | |
| 35. | Zaključivanje ocjena | ||