Tjelesna i zdravstvena kultura za 3. razred SŠ
| Tjelesna i zdravstvena kultura, 3. razred srednje škole | |||
| Rb. radnog tjedna | Naziv teme/videolekcije | Poveznica na videolekciju | |
| 1. | Ponavljanje | ||
| 2. | Ponavljanje | ||
| 3. | Provjera - visine i težine Provjera - skok u dalj, agilnost (osmica sagibanjem) Provjera funkcionalnih sposobnosti mladići/djevojke |
https://youtu.be/qzWz7ucyJY0 | |
| 4. | Tehnika trčanja - pozicija tijela, grabeći korak Trčanje različitim tempom uz primjenu raznovrsnih prirodnih prepreka u okružju škole Imitacija bacanje kugle tehnikom O’ Brien Sunožni skokovi preko niskih prepona na različite načine Brzo hodanje 12 min - uporaba mobilne aplikacije |
https://youtu.be/VePrJVUvyTU | |
| 5. | Škola trčanja - visoki skip preko agilnih ljestva prema naprijed, bočno Škola trčanja - slobodno pretrčavanje preko agilnih ljestva, niski skip Ciklična kretanja različitim tempom 12 - 15 min. Imitacija bacanje kugle tehnikom O’ Brien |
https://youtu.be/b0fYBaKWM6A | |
| 6. | Tehnika trčanja preko markacija prostora (kapica) na tlu do 10m Brzo hodanje 12 min - uporaba mobilne aplikacije Tehnika niskog starta Trčanje različitim tempom uz primjenu raznovrsnih prirodnih prepreka u okružju škole Imitacija bacanje kugle tehnikom O’ Brien |
https://youtu.be/ILNo29lZ_JY | |
| 7. | Škola trčanja - visoki skip, niski skip preko markacija prostora (kapica) na tlu Pretrčavanje niskih prepona Ciklična kretanja različitim tempom 12 - 15 min Imitacija bacanje kugle tehnikom O’ Brien |
https://youtu.be/aq6-MKbN-jU | |
| 8. | Brzo trčanje do 60 m/ mot. postignuće Različite vrste skokova uz pomoć markacija na tlu Pretrčavanje niskih prepona do 20 cm Ciklična kretanja različitim tempom 12 - 15 min. |
https://youtu.be/SbjxnAW5GCE | |
| 9. | Osnove orijentacijskog trčanja (orijentacija, karta, mjerilo karte, kompas, redoslijed korištenja karte, orijentacijske zastavice, kontrolni listići) Trčanje do 15 minuta uz primjenu uputa – kontrolni listići |
https://youtu.be/DIn--VRXcac | |
| 10. | Vježbe za promjenu smjera kretanja Izrada skice kretanja po školskom okružju Orijentacijsko kretanje u školskom okružju uz izradu kontrolnih listića/karte i definiranje zadataka |
https://youtu.be/9CE9SA-r6Qk | |
| 11. | Primjena mobilnih aplikacija u orjentacijskom kretanju (uz vlastiti odabir aplikacija) Orijentacijsko kretanje u školskom okružju provedba i vrednovanje |
https://youtu.be/C4O7i3sHEaM | |
| 12. | Osnovni koraci visokog intenziteta -bez muzike Vježbe za jačanje muskulature nogu Vježbe za istezanje muskulature nogu Vježbe koordinacije za noge |
https://youtu.be/4ucPYnt1xZU | |
| 13. | Osnovni koraci visokog intenziteta - bez muzike Vježbe za jačanje ruku i ramenog pojasa Vježbe za istezanje ramenog pojasa |
https://youtu.be/zT8dwSyOzxw | |
| 14. | Osnovni koraci visokog intenziteta - uz muziku Vježbe za jačanje trbušne muskulature Vježbe za istezanje trbušne muskulature |
https://youtu.be/VsOibPxVbJs | |
| 15. | Koreografija od prethodno usvojenih koraka Vježbe za jačanje leđne i trbušne muskulature Vježbe za istezanje leđne i trbušne muskulature te ruku i ramenog pojasa |
https://youtu.be/gL2CJ3icCP8 | |
| 16. | Kruženje rukama u čeonoj, bočnoj i vodoravnoj ravnini u mjestu i kretanju Poskoci i skokovi ritmičke gimnastike Ravnotežni položaji Ples-narodni ples po izboru Latino plesovi |
https://youtu.be/wrsMJtY1wSA | |
| 17. | Hodanje i trčanje uz ritam i muziku Ples-narodni ples po izboru Latino plesovi |
https://youtu.be/ePTEcPk3CmY | |
| 18. | Kruženje rukama u čeonoj, bočnoj i vodoravnoj ravnini u mjestu i kretanju Poskoci i skokovi ritmičke gimnastike Ravnotežni položaji Ples-narodni ples po izboru Latino plesovi |
https://youtu.be/j8rCLnYDo7g | |
| 19. | Vježbe prilagođavanja Držanje reketa - teorija kroz video prikaz Kretanje bez reketa - noge Pravila igre |
https://youtu.be/e9LJ-rBDKsw | |
| 20. | Različita kretanja (noge) za brzu reakciju i dolazak pod lopticu (B) Pravilno kretanje nogama (stolnoteniski korak šase) Pravila igre (ST) Osnovne kretnje po terenu s imitacijom udaraca(B)(ST) |
https://youtu.be/EcVqZ04sVVk | |
| 21. | Zamah rukom bez reketa, imitacija bacanja loptice (servis) Imitacija udarca, izvođenje forhend servisa Imitacija forhend udarca Pravila igre |
https://youtu.be/CrRoYQOTlVk | |
| 22. | Imitacija odbijanja na različitim udaljenostima u oštrim i blagim parabolama Pravila i suđenje (vođenje zapisnika) Imitacija gornjeg servisa Zauzimanje početne pozicije za prijem gornji servis |
https://youtu.be/mT6hXmMG-cM | |
| 23. | Imitacija vršnog odbijanja u skoku (dodavanje lopte naprijed i nazad preko glave) Imitacija odbijanja na različitim udaljenostima u oštrim i blagim parabolama |
https://youtu.be/pmug0NykDFU | |
| 24. | Imitacija bočnog odbijanja podlakticom jedne ruke (priprema za povaljku) Imitacija bočnog odbijanja podlakticama objema rukama |
https://youtu.be/3ep-m7CpG6U | |
| 25. | Pravovremeni dolazak pod loptu za izvedbu smeča Imitacija bočnog odbijanja podlakticom jedne ruke (priprema za povaljku) Imitacija bočnog odbijanja podlakticama objema rukama Pravila i suđenje (vođenje zapisnika) |
https://youtu.be/_Neeqwd9-SQ | |
| 26. | Imitacija šuta u mjestu i iz skoka Kretanje po terenu bez lopte, izvođenje dvostruke finte, imitacija skok šuta |
https://youtu.be/BBe3fLZGWoc | |
| 27. | Suradnja igrača u napadu Kretanje po terenu bez lopte, izvođenje dvostruke finte, imitacija skok šuta Kretanje, zaustavljanje i pivotiranje / imitacija bez lopte Imitacija vođenja lopte s promjenom smjera i brzine kretanja |
https://youtu.be/t3IsV1Cg2c0 | |
| 28. | Kretanje po terenu - obrana bez lopte Kretanje po terenu - napad bez lopte Imitacija skok šuta |
https://youtu.be/oX5pEGTtjOU | |
| 29. | Šut s mjesta - bez lopte s linije slobodnog bacanja Zaustavljanje i šutiranje s različitih mjesta / imitacija bez lopte Pravila i suđenje (pisanje zapisnika) |
https://youtu.be/v7i_GYtZf7I | |
| 30. | Kretanje po terenu bez lopte, imitacija šuta Šutiranje iz kretanja / trokorak - imitacija šuta s tla |
https://youtu.be/cwiqAKM4CKc | |
| 31. | Imitacija napada, kretanje po linijama 9 m (3 igrača u napadu 3 u obrani) Imitacija pokreta vođenja bez lopte, u mjestu i u kretanju Obrane, kretanje po liniji 6 m Prizemljenje do skleka nakon šuta s pozicije pivota |
https://youtu.be/SOVbZobgDtY | |
| 32. | Prizemljenje do skleka nakon šuta s pozicije pivota Provjera - visine i težine Provjera - skok u dalj, agilnost (osmica sagibanjem) Provjera funkcionalnih sposobnosti 800/1000 |
https://youtu.be/jPejhDegRTo | |
| 33. | Imitacija vođenja lopte oko stalaka u laganom trčanju Različita kretanja za brzu reakciju, dolazak u pravovremenu poziciju u napadu i obrani |
https://youtu.be/XwvQ2hMOabk | |
| 34. | Imitacija vođenja lopte različitim dijelovima stopala s promjenom smjera i brzine kretanja Suđenje i pravila |
https://youtu.be/pk3tPRxQBUw | |
| 35. | Zaključivanje ocjena | ||