Tjelesna i zdravstvena kultura za 4. razred SŠ
| Tjelesna i zdravstvena kultura, 4. razred srednje škole | |||
| Rb. radnog tjedna | Naziv teme/videolekcije | Poveznica na videolekciju | |
| 1. | Ponavljanje | ||
| 2. | Ponavljanje | ||
| 3. | Provjera - visine i težine Provjera - skok u dalj, agilnost (osmica sagibanjem) Provjera funkcionalnih sposobnosti mladići/djevojke |
https://youtu.be/wIaJWZPdnP4 | |
| 4. | Tehnika trčanja - pozicija tijela, grabeći korak Trčanje različitim tempom uz primjenu raznovrsnih prirodnih prepreka u okružju škole Imitacija bacanje kugle tehnikom O’ Brien Sunožni skokovi preko niskih prepona na različite načine Brzo hodanje 15 min - uporaba mobilne aplikacije |
https://youtu.be/tKxyGfWiVyA | |
| 5. | Škola trčanja - visoki skip preko agilnih ljestva prema naprijed, bočno Škola trčanja - slobodno pretrčavanje preko agilnih ljestva, niski skip Ciklična kretanja različitim tempom 15 min i više. Imitacija bacanje kugle tehnikom O’ Brien |
https://youtu.be/NzRYYtoIJ3I | |
| 6. | Tehnika trčanja preko markacija prostora (kapica) na tlu do 10m Brzo hodanje 10 min - uporaba mobilne aplikacije Tehnika niskog starta Trčanje različitim tempom uz primjenu raznovrsnih prirodnih prepreka u okružju škole Imitacija bacanje kugle tehnikom O’ Brien |
https://youtu.be/KdwUBjaM-Ak | |
| 7. | Škola trčanja - visoki skip, niski skip preko markacija prostora (kapica) na tlu Pretrčavanje niskih prepona Ciklična kretanja različitim tempom 15 min i više Imitacija bacanje kugle tehnikom O’ Brien |
https://youtu.be/k64I2P8mHwA | |
| 8. | Brzo trčanje do 60 m/ mot. postignuće Različite vrste skokova uz pomoć markacija na tlu Pretrčavanje niskih prepona do 20 cm Ciklična kretanja različitim tempom 15min i više |
https://youtu.be/V3q-uv_NQz8 | |
| 9. | Osnove orijentacijskog trčanja (orijentacija, karta, mjerilo karte, kompas, redoslijed korištenja karte, orijentacijske zastavice, kontrolni listići) Trčanje do 15 minuta uz primjenu uputa – kontrolni listići |
https://youtu.be/wGRebZ8MpWU | |
| 10. | Vježbe za promjenu smjera kretanja Izrada skice kretanja po školskom okružju Orijentacijsko kretanje u školskom okružju uz izradu kontrolnih listića/karte i definiranje zadataka |
https://youtu.be/3tebhV9BLy4 | |
| 11. | Primjena mobilnih aplikacija u orijentacijskom kretanju (uz vlastiti odabir aplikacija) Orijentacijsko kretanje u školskom okružju provedba i vrednovanje |
https://youtu.be/eurDSANHXqY | |
| 12. | Osnovni koraci visokog intenziteta - bez muzike Vježbe za jačanje muskulature nogu Vježbe za istezanje muskulature nogu Vježbe koordinacije za noge pri izvedbi osnovnih koraka visokog intenziteta |
https://youtu.be/B4Xa1PFg9so | |
| 13. | Osnovni koraci visokog intenziteta - bez muzike Vježbe za jačanje ruku i ramenog pojasa Vježbe za istezanje ruku i ramenog pojasa Koordinacija ruku i nogu kroz korake niskog intenziteta |
https://youtu.be/qeWIsZAWAmE | |
| 14. | Osnovni koraci visokog intenziteta - uz muziku Vježbe za jačanje trbušne muskulature Vježbe za istezanje trbušne muskulature |
https://youtu.be/h7shuIQRFVE | |
| 15. | Osnovni koraci visokog intenziteta - uz muziku Vježbe za jačanje leđne muskulature Vježbe za istezanje leđne muskulature Koreografija od prethodno usvojenih koraka |
https://youtu.be/7fWy0wfDT04 | |
| 16. | Kruženje rukama u čeonoj, bočnoj i vodoravnoj ravnini u mjestu i kretanju Poskoci i skokovi ritmičke gimnastike Ravnotežni položaji Ples-narodni ples po izboru Engleski i Bečki valcer Cha cha cha |
https://youtu.be/2voLtskF0Is | |
| 17. | Hodanje i trčanje u ritmu muzike za ples Ples - narodni ples po izboru Engleski i Bečki valcer Cha cha cha |
https://youtu.be/Sm-yBYi0e00 | |
| 18. | Kruženje rukama u čeonoj, bočnoj i vodoravnoj ravnini u mjestu i kretanju Poskoci i skokovi - ritmička gimnastika Ravnotežni položaji Ples-narodni ples po izboru Engleski i bečki valcer Cha cha cha Hodanje i trčanje u ritmu muzike za ples |
https://youtu.be/A76lObJ4hUQ | |
| 19. | Vježbe prilagođavanja Držanje reketa - teorija kroz video prikaz Kretanje bez reketa - noge Pravila igre |
https://youtu.be/VxZ1nzNX_xY | |
| 20. | Različita kretanja (noge) za brzu reakciju i dolazak pod lopticu (B) Pravilno kretanje nogama (stolnoteniski korak šase) Pravila igre (ST) Osnovne kretnje po terenu s imitacijom udaraca (B) (ST) |
https://youtu.be/bSABsDqRQgA | |
| 21. | Zamah rukom bez reketa, imitacija bacanja loptice (servis) Imitacija udarca, izvođenje forhend i bekend servisa Imitacija forhend i bekend udarca Imitacija smeš udarca (B) Pravila igre |
https://youtu.be/kdFTdZHuDXs | |
| 22. | Vršno odbijanje iz srednjeg odbojkaškog stava, visoko iznad glave Pravovremeni dolazak pod loptu za izvedbu smeča Imitacija bočnog odbijanja podlaktice jedne ruke (priprema za povaljku) |
https://youtu.be/nRCV6ReIxRg | |
| 23. | Imitacija bočnog odbijanja podlakticama objema rukama Imitacija gornjeg servisa iz skoka Pravovremeni dolazak pod loptu za izvedbu smeča |
https://youtu.be/b8WPa8v6eDk | |
| 24. | Smeč iz zaleta - visoko dodanom loptom Imitacija bočnog odbijanja -podlaktica jedne ruke (priprema za povaljku) |
https://youtu.be/R2jVNloUmeQ | |
| 25. | Smeča iz zaleta visoko dodatne lopte Pravila i suđenje (vođenje zapisnika) Smeča iz zaleta visoko dodatne lopte s promjenom pozicije za izvođenje Pravila i suđenje (vođenje zapisnika) |
https://youtu.be/dYr8Gi7QoHE | |
| 26. | Vođenje lopte – skok šut Kontranapad |
https://youtu.be/xH6wVKFCLUM | |
| 27. | Kretanje bez lopte različitim stavovima Vođenje lopte, zaustavljanje na dodanu loptu – imitacija Vođenje, zaustavljanje i pivotiranje / Obrambeni stav i kretanje u obrani (taktika obrane) |
https://youtu.be/5Zai6sWtwWw | |
| 28. | Vođenje, zaustavljanje i pivotiranje / imitacija bez lopte Obrambeni stav i kretanje u obrani (taktika obrane) Pravila i suđenje |
https://youtu.be/OtqVnbuEvNQ | |
| 29. | Križanje tri igrača bez lopte Pravila i suđenje - vođenje zapisnika Provjera- visine i težine Provjera - skok u dalj, agilnost Provjera funkcionalnih sposobnosti 800/1000 |
https://youtu.be/6_MNPI8sA4E | |
| 30. | Kretanje i imitacija vođenja lopte po terenu, imitacija šuta na gol Šutiranje iz kretanja / trokorak - imitacija šuta na gol |
https://youtu.be/SV1zE40qMTw | |
| 31. | Napad, kretanje po linijama 9 m Obrana, kretanje po linijama 6 m Taktika napada i obrane - teorija Suđenje i pravila |
https://youtu.be/xiA-8nXuLdE | |
| 32. | Zaključivanje ocjena | ||